top of page

דפוסי עבודה והרגלים - מה זה בכלל (1/3)

את השבוע הזה אקדיש לנושא דפוסי עבודה והרגלים ואנסה להאיר אותו כל פעם מזווית קצת שונה.

אז נתחיל בדבר הכי בסיסי – מה זה בכלל הרגל? הרגל הוא בעצם דפוס קבוע, התנהגות אוטומטית, פעולה שלא מצריכה חשיבה מודעת או תהליכי קבלת החלטות. התנהגות הרגלית משחררת משאבים מנטליים לטובת מטלות שדורשות יותר חשיבה מודעת ולכן חוסכת עבודה למוח. במילים אחרות, כשאנחנו עושים דברים מתוך הרגל, על אוטומט, המוח שלנו יכול לשמור את האנרגיות שלו לדברים אחרים

לדוגמא, כשאני נכנסת לאוטו כדי להתחיל נסיעה, אני חוגרת את חגורת הבטיחות באופן אוטומטי, מתוך הרגל, ולא באמת צריכה לחשוב על זה יותר מדי.

אז איך הרגלים עובדים? באמצעות לולאת ההרגל: סימן / טריגר > התנהגות > גמול

סימן / טריגר – מצב מסוים שמתניע את ההתנהגות ההרגלית (למשל, כשמתיישבים מול המחשב בתחילת יום העבודה). התנהגות – הפעולה עצמה (במקרה הזה פתיחת תיבת הדואר הנכנס ומעבר על המיילים שהצטברו מאתמול) גמול – רגש חיובי שנוצר בעקבות ביצוע הפעולה, שעם הזמן נהיה אוטומטי (בהקשר הזה, הרגשה של סיפוק מהשלמת הפער)

חשבו איזה הרגלים יש לכם – בהתנהלות המקצועית או האישית שלכם, ונסו לבדוק מה הטריגר שמפעיל את ההרגל שלכם ומה הגמול שההרגל מספק (או סיפק בעבר, כי עכשיו כשהוא כבר הרגל מוטמע הוא נעשה גם בלי קשר לגמול).

אז עכשיו כשהמנגנון של ההרגל ידוע, אפשר להבין איך נוצרים הרגלים, ויותר חשוב – איך אפשר ליצור אותם באופן מכוון כך שיהיו מקדמים ומועילים.

בפוסט הבא – טיפים מנצחים ליצירה והטמעה של הרגלים.


** בתמונה - שוקו על הבוקר - הרגל משפחתי


Comments


פוסטים אחרונים
bottom of page