תרגילים מעולים
להתפתחות מקצועית
מעגל ההשפעה
לפניכם תרגיל קצר ופשוט, שיכול לעשות הרבה סדר בראש, בעיקר כשאנחנו מרגישים שיש לנו המון על הצלחת ואנחנו לא יודעים איך להתמודד עם הכל...
חשוב לבצע את הסעיפים לפי הסדר, ולא לקפוץ קדימה כדי להימנע מספוילרים... אז בבקשה בצעו את התרגיל כשיש לכם כמה דקות פנויות כדי לעשות אותו מהתחלה ועד הסוף.
-
ציירו מעגל גדול ורשמו בתוכו את כל הדברים שמטרידים אתכם – מקטן ועד גדול. כל העניינים שמסתובבים לכם בראש ומעיקים עליכם – ברמה האישית, הכלכלית, החברתית, המשפחתית, הזוגית, בעבודה, סידורים, דאגות לעתיד... ה-כ-ל. תשפכו הכל למעגל.
-
עכשיו התבוננו בכל הדברים שרשמתם בתוך המעגל וסמנו את אלה שאתם יכולים לעשות משהו לגביהם, שאתם יכולים להגדיר עבורם מטרות ולבצע. זה לא אומר שתצטרכו לעשות את זה מחר בבוקר או אפילו עוד שנה, זה רק אומר שאלו דברים שאתם יכולים לעשות משהו לגביהם בכוחות עצמכם.
-
עכשיו ציירו מעגל חדש. העתיקו לתוכו את כל הדברים שסימנתם ומחקו אותם מהמעגל הראשון.
-
התבוננו במעגל החדש וכתבו מעליו את הכותרת – מעגל ההשפעה. כל מה שבכוחכם לשנות נמצא בתוך מעגל ההשפעה שלכם. מתוך כל מה שמטריד אתכם, אלו הדברים שכדאי להשקיע בהם זמן, מחשבה ומאמץ.
-
עכשיו התבוננו במה שנשאר במעגל הראשון, ותנו לו את הכותרת – מעגל הדאגה. במעגל הזה נשארו כל הדברים שאין בכוחכם לשנות. הדבר היחיד שתוכלו לעשות איתם הוא לשחרר אותם, להרפות מהם...
האבחנה הזאת בין מה שיש בכוחנו לשנות לבין מה שאין היא אחד הכלים הכי חשובים שלנו. בעזרתה נוכל לנהל את גלגל המחשבות, לשחרר את הדאגות שאין לנו מה לעשות איתן ולהתמקד במה שיש לנו כוח להשפיע עליו.
התרגיל הזה הוא לגמרי רב פעמי ואתם מוזמנים לחזור עליו בכל פעם שעולה הצורך. אפשר גם למקד אותו רק בפן המקצועי, כדי לעשות סדר בענייני העבודה ולשפר יעילות. במקרה הזה התייחסו רק למשימות ודאגות שמטרידים אתכם במסגרת העבודה, כדי להבין איפה ההתקדמות שלכם תלויה רק בכם ובמה אתם תלויים באחרים.
בהצלחה!