top of page

גלגל החיים

בשבוע שעבר סיפרתי על סיכום תהליך, אז הנה כמה מילים על איך שהוא מתחיל - כמעט תמיד, הדבר הראשון שאני עושה עם מתאמן או מתאמנת חדשים הוא תרגיל שנקרא 'גלגל החיים'.

דמיינו מעגל שמחולק לפלחים, וכל פלח מייצג תחום אחר בחיים – קריירה, זוגיות, התפתחות אישית, בריאות וספורט, פנאי וחברים ועוד... התרגיל מתחיל בכך שצריך לדרג באופן אינטואיטיבי מהי שביעות הרצון מכל אחד מהתחומים האלה – כאן ועכשיו, כמה אני מרוצה מכל תחום. לאחר מכן יש סדרה של 4 שאלות שעונים לגבי כל פלח: ? מה יש בתחום הזה שמאפשר את שביעות הרצון שדורגה (שימו לב שבאופן מפתיע לא מדברים בכלל בכלל על מה חסר בתחום הזה, אלא להפך!) ? איזה עוצמות – כוחות, יכולות, מיומנויות, חוזקות – אני מפעילה ומביאה שמאפשרות את כל היש הזה. ? מה אפשר לעשות כדי להעלות את שביעות הרצון – משימה ממוקדת ופרקטית, שהביצוע שלה באופן חד פעמי או מתמשך יעזור לי להיות יותר מרוצה בתחום הזה. ? ולסיום – מה זה 10? איך נראה התחום הזה בחיי כששביעות הרצון שלי ממנו היא בטופ.


התרגיל הזה בעצם נותן שיקוף חיובי של המצוי, מחשבה על מה הרצוי, וצעד ראשון שיכול לייצר התקדמות.

עשיתי את התרגיל הזה בעצמי פעמיים בעבר, לפני הרבה שנים, במסגרת לימודי האימון ובתהליך אימון אישי שעברתי בעצמי. כבר הרבה זמן אני רוצה לעשות אותו שוב והשבוע סוף סוף הגעתי לזה! ויש לי כמה תובנות: • בלי לשים לב קרה לי משהו שקורה להרבה מתאמנים שעבדתי איתם – הופתעתי לגלות שאני די מבסוטה על החיים שלי, כלומר יותר ממה שחשבתי שאהיה כשניגשתי לתרגיל. • אחרי שרשמתי מה יש בכל תחום בחיי, הרגשתי טוב! המיקוד ב'יש' זה משהו שתמיד מוכיח את עצמו. • הדברים שחשבתי עליהם בכל תחום שיכולים להעלות את שביעות הרצון שלי נשארו איתי גם אחרי התרגיל ואני כבר מצליחה לשלב חלק מהם בעשייה היומיומית. אני יודעת כמה שזה משמעותי שאפשר לגבות תובנות במעשים – זה אחד מהיתרונות המרכזיים של עבודה אימונית בעיני, שאני רואה באופן קבוע את האפקטיביות שלו על המתאמנים שלי. זה ממש נחמד לקבל עוד הוכחה בשטח לכך, על עצמי.

לסיכום, נחמד להיות סנדלרית לא יחפה.


コメント


פוסטים אחרונים
bottom of page